15 Ocak 2009 Perşembe
Arkadaşlar dün gece annemle aynı kiloda olduğumu öğrenince, spor yapmaya karar verdim. Bu günde başladım. İnşallah her zaman yaptığım gibi iki gün sonra bırakmam sporu. Sabah erkenden kalktım açlığımı bastıracak kadar bir şeyler yedim ve yarım saat hızlı tempo yürüdüm. Alet yanlış söylemiyorsa 85 kalori yakmışım. Daha fazla yürüyemedim sıkıldım, olduğun yerde yürü dur sıkılıyor insan. Yarın inşallah bir saat yürüyeceğim. Azar azar her gün süreyi artıracağım. Bakalım beklide ikinci dönem zayıf bir Betül olarak karşınıza çıkarım:).
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
6 yorum:
bnm kardeşimde aldı bir alet ilkten çalıştı sonra bıraktı şimdi yine kilo alıyor tabii bnmde dalga konum :)
önmli olan istikrar..gercekten istiyorsan verirsin.. bak eski bir şişman olarak sana br kaç tavsiyede bulunim :)
snn için öncelikle ideal kilona ulaşıncaya kadar abur cubur yasak başta çikolata.o kalorisi düşük çikolatalar kanma, yalan :) zaten tadı da yok ....ymk yerken biraz daha yavaş ve lokmaları cok çiğnemelisin.ekmek yasak (hadi kıyak geçeyim ekmek cok az 1 yada 2 dilim :) ) sonra akşam 7 30 , 8den sonra yemek yok..eğer o zamana kadar yemediysen aç kaldın :)..ama onun yerine mutlaka bilmiyorum meyveyle aran nasıll ama meyve veya yoğurt yiyip sadece aclığını yatıştr...kahvaltıyı mutlaka yapmalısın ama birleştirebiliyorsan diğer öğünleri birleştir... hamur işi tamamen yasak ,bunda kıyakta geçemicem :) ... ayrıca annenle beraber günlere felan gitme oradaki yiyecekleri cnn cok ceker kendine eziyet etme..ve son olarak su çok iç ...bnm aklıam şimdilik bu kadar geliyor eminm coğunu sende biliyorsundur ama hatırlatimm dedim ... biz seni olduğun gb sevyoruz ama sen illa zayıflıcam ddiysen , kolay gelsin o zamn :)
Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim. Senin kilolu halini düşünemiyorum:)
Spor yapmadan da zayıflayan tanıdıklarım var . Aklında bulunsun :)
çalışırken müzik dinleyebilirsin, bir fikir:)
Yorum Gönder